- Hábitos saludables
- Hábitos para arrancar bien el dia
- Hábitos Profesionales
- Finanzas Personales
Hábitos saludables
1 Duerme profundamente, para estar fresco y lleno de energia durante el dia cuando estés despierto.Buen colchon y buenas sábanas (algodón o seda puros)
casa limpia de objetos que no necesites, que no te resten energía
Vete a la cama lo antes posible
un dia a la semana, sin despertador.
2 Preguntarte antes de comer si tienes hambre o tienes sed. No sobresaturar el sistema digestivo, ya que en general comemos más de lo que necesitamos.
3 Come al 70% de tu capacidad, para tener mas energía disponible.
"Los secretos eternos de la salud"
4 No pises el supermercado en tu vida.
80% alimentacion de productos tan cerca de la naturaleza como sea posible, tan cruda como se aposible, poco procesada como sea posible, de temporada
20% alimentacion del super (vista gorda)
cuantos menos alimentos procesados tomas, más lucidez tienes en tu dia a dia. Es preferible pasar hambre que intoxicar tu cuerpo con alimentos procesados.
5 Emplear el sentido común: No congelar, no sobrecalientes
6 70% de alimentación vegetariana.
7 Elimina o minimiza los lacteos.
8 No mezcles proteinas con hidratos de carbono, no mezcles dos hidratos y no mezcles dos proteinas (trofologia: arte de combinar los alimentos)
Hábitos para arrancar bien el dia
9 Un rato en silencio al comenzar el dia.10 Determinar los objetivos personales, profesionales y sociales antes de levantarse de la cama. Un único objetivo para cada cosa es suficiente.
Si enciendes la radio la tv o el ordenador vas a vivir las prioridades de otros. Antes de nada hay que establecer los objetivos propios.
11 Haz tus agradecimientos cada dia antes de ir a dormir. Revisión diaria, cuanto antes mejor no hace falta hacerlo cuando ya tienes 70 años, cuando ya poco se puede cambiar.
12 Higiene matutina, ducha con agua o jabon sin parabenes y cepilla la boca, antes de nada.
13 Elimina la Televisión y elige los contenidos audiovisuales que quieres ver.
14 No te quejes NUNCA. Si algo no te gusta, lo cambias. Si no te molesta lo suficiente, te callas.
15 Convierte tus desplazamientos y tareas del hogar en una universidad ambulante. Aprovecha para aprender mediante audio cursos o audio libros. 1/2h al dia son unas 125h/año, casi un master.
16 Al menos una vez al año haz formación.
17 Leer un libro a la semana (o dos al mes), es el pasaporte al siglo al 21. Libros que te permitan mejorar tu salud, tu formación profesional, tus finanzas, calidad de vida, relaciones. Al que te permita mejor como ser humano.
El español medio se gasta 180€/año en loteria, y unos 20-30€/año en libros
18 Un vez al año:
- Vacia los armarios,
- Vacia el maletero del coche
- Vacía el trastero,
- Vacia la oficina
- Haz limpieza general, saca de tu vida lo que no hayas utilizado en los últimos 15 meses.
19 Antes de comprar planteate alquilar.
Compra fuentes de ingresos, alquila fuentes de gastos.
Con los ingresos page
20 Elabora una lista de canciones que te hagan feliz.
21 Detecta que te gusta y hazlo al menos una vez a la semana.
22 Cada vez que tengas una buena noticia celébralo.
23 Haz testamento una vez al año. Tomamos decisiones como si fueramos a estar aqui eternamente, y solo estamos de paso.
1 Visualizamos que estamos de paso
2 Nos damos cuenta de lo ricos que somos ya! Reflexionas sobre todo lo que tienes y lo que quieres que se haga con tu energía, cuando ya no estés aquí.
24 Modo silencio en el movil, siempre! Así eliges cuando respondes, y eliges lo que haces en cada momento.
25 Invita a comer a alguien 1 o 2 veces al mes y escucha y pregunta. Cuanto mas damos mas recibimos.
26 Tómate una vez al año un tiempo sabático, unos dias, para nutrirte, reflexionar, paz interior.
27 Llega diez minutos antes. Así sabremos:
- Si el otro es puntual
- Ordenar nuestras ideas para el encuentro.
28 Muevete todos los dias un poco
Hábitos Profesionales
29 Preguntate constantemente, ¿como podemos servir más a mayor número de personas?30 No existe el No, sino el sí tímido. En negocios más adelante un NO se puede convertir en un si.
31 Isla de libertad. Periodo que te dedicas unicamente a crear. 5%-10% de las horas tu tiempo.
En el siglo XX se basa en ejecutar. Aprendes a apretar una tuerca y luego lo repites continuamente
En el siglo XXI el éxito se basa en INNOVAR.
32 Producto minimo viable al año. Empaquetar un producto o servicio rapidamente al mercado y luego lo vas mejorando.
Finanzas Personales
33 Acostumbrate a pagar por conocimientos. A los técnicos, abogados, asesores. El asesor no puede ni ganar ni perder por la decision que tu tomes. Por ejemplo no pidas asesoramiento económico a un banco.34 Piensa en términos anuales, no en mensuales. Cuanto a más largo plazo mejor.
Ingresos anuales, presupuesto de formación, alquiler anual.
35 Ahorra independientemente de la cantidad con la que empieces, 10% de tus ingresos, tengas la edad que tengas.
36 Colchon de tranquilidad: 1 o 2 años ahorrados para poder vivir sin trabajar durante esos dos años.
37 Compra contracorriente.
38 Compra siempre lo mejor o no te lo compres. Asó lis objetos que te rodean son de alta calidad.
39 Acaba con todas las deudas malas. Las que pagas con el fruto de tu trabajo. La deuda mala es el fin de la clase media, y la que ahoga tu economía. Quitatela cuanto antes con el 10% de ahorro.
No te endeudes ni para mejorar tu educación, espera a tenerlo ahorrado.
La deuda buena es la que no pagas tu, por ejemplo tienes una casa y la deuda hipotecaria la pagas con lo que obtienes por el alquiler que paga el inquilino.
40 Trabaja en tu excel de patrimonio o de independencia fiananciera el primer lunes de cada mes.
Apunta todo lo que tienes,todo lo que debes, los ingresos, los gastos.
Así tienes acceso a la verdad
41 Vive de vez en cuando como vivirás cuando consigas tus objetivos económicos.
Por ejemplo una vez al año a tu restaurante favorito, o alquila el que coche que te gusta, para comprobar que realmente es lo que quieres.
42 No juegues a la loteria durante un tiempo. Es un impuesto voluntario.
43 No robes nunca. ¿Llegas puntual? ¿Pagas tan pronto como puedes?, pagas tus impuestos?
44 Elegir 5 hábitos para comprometerse. No hay que legirlos todos.
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